안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 무산소 운동 보다는 유산소 운동으로 진행하는 것이 좋습니다.아침에는 몸의 근육이나 신경들이 잠에서 깬지 얼마 되지 않아제기능을 발휘하지 못할 수 있습니다.아침에는 간단하게라도 걷기나 자전거 타기 정도의 유산소 운동이 좋으며태보는 저녁에 진행하여 몸의 활동이 이루어져 모든 신체 기관들이기능이 잘 이루어지는 시간을 이용하여 진행하셔서 노력에 맞는 감량이나타나도록 실천하시기 바랍니다.자고 난후 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되기 때문에 체내의 지방량을 줄일 수 있습니다.아침 일찍 일어나 5분 스트레칭 후 걷기로 몸을 풀어 주며 에너지를 소비하시면하루를 기분좋게 시작하며 신진 대사도 원활히 이루어져 에너지 소모율을 높입니다.아침 운동은 1시간 이상 지속되지 않도록 하시고(피로와 졸음의 원인이 될 수 있음)아침 운동 후에는 탄수화물 섭취로 에너지를 보충하시기 바랍니다.저녁에는 태보로 근육을 사용하여 하시고 식사 후 2시간 이후에진행하시기 바랍니다.감사합니다.
