안녕하세요. 47kg운영자입니다.매직 훌라후프만으로 감량할 수 있으나 약간은 더딜 수 있으니운동 시간을 1시간 이상 하여 실천하시기 바랍니다.매일 하는 것이 가장 좋으며 하루 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.일주일 마다 5분씩 운동량을 늘려 정체기가 최대한 없도록 하시고팔도 흔들어 주며 팔뚝과 어깨살을 빼는 데도 도움 받으시기 바랍니다.무산소 운동은 일주일에 3회 격일로 하는 것이 좋으며30분을 시작으로 마찬가지로 5분씩 늘리되 종목을 늘리기 보다종목(오리걸음, 계단 오르기, 덤벰, 하늘 자전거등)의 횟수를 늘려시간을 늘리도록 하기 바랍니다.무산소 운동 후에는 반드시 스트레칭으로 몸을 풀어 주어근육 뭉침이나 근육통이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
