안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방이 많게 나왔다면 현재 먹는양대로 유지하셔도 좋으며1400kcal까지 드셔도 무관합니다.너무 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않게 되니 먹는양을 늘리고 운동을 시간을늘려 건강하게 살이 빠지도록 진행하는 것이 좋습니다.운동은 초과하셔도 좋습니다.적게 하는 것보다 많이 운동 시간을 투자하는 것이 더 감량에 도움이 되오니현재 처럼 진행하시기 바랍니다.설겆이 하기, 빨래 등은 활동 대사량으로 보시고 평소 생활 속에서칼로리 소비를 늘리는 것이므로 운동 일기에는 입력하지 않는 것이 좋으며운동 일기에는 유산소 운동이나 근력 운동 같은 시간을 투자한 운동을입력하시기 바랍니다.피하지방이 많은 것은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하여감량 하는 것이 가장 좋습니다.야외에서 걷기나 자전거 타기가 좋으며 실내에서는 훌라후프나 고정자전거,제자리 걷기 정도가 좋습니다.근력 운동으로는 1kg 덤벨을 구입하여 근력 운동을 하는 것이 좋고이소라 다이어트 비디오는 1-2회 일주일에 3회(격일)를 진행하는 것이 좋습니다.피하지방은 식이 요법보다는 운동에 비중을 두고 진행하는 것이효과적입니다. 2개월 이상 꾸준히 운동 실천하셔서 활동 대사량을 높이고기초 대사량을 늘려 칼로리 소비가 잘 되는 몸이 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
