안녕하세요. 47kg운영자입니다.체력 검사를 위해 식이요법과 운동으로 미리 준비하는 것이 좋습니다.적어도 2-3개월을 계획하셔서 초기에는 식이 요법을 위주로 음식량을 줄이고 칼로리를 줄이는 방법으로 1-2주 집중적으로 하시고어느 정도 음식량 조절이 되면 운동을 함께 시작하며 활동량을 늘려체지방 연소율을 높이는 방법이 되도록 하기 바랍니다.수시로 물에 녹차를 타서 마시거나 블랙 커피를 엷게 타 마셔서입맛을 떨어뜨리며 체지방 분해에 도움을 받으시기 바랍니다.운동은 초기에는 강도가 낮은 걷기를 시작으로 빠르게 걷기- 파워워킹으로강도를 높이고 시간을 늘려 감량이 지속되도록 조절 하시고일주일에 4-5회 운동을 진행하여 활동 대사를 늘려 살이 잘 빠지는 체질로생활 습관화 되도록 하시기 바랍니다.노력 뒤에는 반드시 좋은 결과로 보상이 따릅니다.중도 포기 없이 인내와 절제 성공하여 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
