안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 저열량 식이요법과 운동으로 진행 중이신데요.,몸무게의 감소는 빠르게 있을 수 있으나 찜질방에서 땀을 빼는 것으로수분이 많이 빠져 진정한 체중, 체지방의 감량은 적으리라 봅니다.사이즈적으로 줄어든 것은 많지 않으리라 생각듭니다.또한 아침을 거르며 저열량 으로 진행 할 경우 정체기도 빨리 나타나며음식에 집착하게 되어 순간 과식이나 폭식으로 나타날 수 있습니다.서서히 음식량과 칼로리를 줄이도록 하세요.일주일에 100kcal씩 줄이며 운동량도 늘리는 방법으로 몸에 감량이서서히 이루어지며 인지되도록 하여 무리없이 자연스럽게 감량되도록 하시기 바랍니다.또한 찜질방에서 너무 오래 있게 되면 수분 부족으로 탈수 증세가 나타날 수있으니 너무 오래 있지 않도록 하시기 바랍니다.하체 비만을 해결하기 위해서는 찜질방에서 하체를 스트레칭해 주며혈액 순환과 신진대사를 높이도록 노력 하기 바랍니다.조급한 마음에 무리하게 식이요법과 운동을 진행하지 마시고D-day를 정하여 일주일마다 식단과 운동을 조절하며 변화를 주어꾸준한 감량이 지속되도록 하기 바랍니다.영양의 부족이나 불균형이 나타날 수 있으므로 복합 비타민이나 영양제를복용하시는 것도 좋습니다.감사합니다.
