안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 환경과 생활 패턴이 바뀌게 되면 체중 감량을 위한 식이요법과 운동도 바뀌게 됩니다. 100%동일하게 진행하지 못하더라도 유사한 칼로리 조절와 운동을 하신다면 요요 걱정없이 감량이 지속될 수 있습니다.2. 근력 운동으로 근육량을 늘렸다 하더라도 갑자기 음식 섭취와 칼로리 섭취가 늘어나게 되면 살이 찌게 됩니다. 한국에 돌아와서도 살코기, 닭가슴살, 기름 뺀 참치, 계란 흰자등으로 단백질을 보충하시고 탄수화물 섭취를 줄이며 조절하시면 요요 없이 식이 요법 진행할 수 있습니다.3. 유지기는 다이어트 기간 만큼 정하여 진행하는 것이 좋습니다. 3개월 동안 다이어트를 진행하였다면 3개월을 유지기로 계획하고 진행하시고 다이어트 중의 식이 요법과 운동을 80%가량 진행하시면 감량을 유지하며 요요 없이 건강하게 유지 할 수 있습니다.감사합니다.
