안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 과식과 굶는 증세가 반복되어 위胃가 제 기능을 발휘하지 못하게 되어먹지 않아도 배고픔을 느끼지 못하고 먹어도 배부름을 느끼지 못하는 증세가나타나게 될 수 있습니다.폭식의 원인은 심리적인 불안과 걱정등으로 인한 스트레스로 인해발생하는 경우가 많습니다.먹고 토하기는 반복하게 되면 육체적으로 정신적으로 많이 지치고 힘들게 되며 자신감이 결여되고 자책감등으로 악순환이 반복될 수 있습니다.식욕을 떨어뜨리기 위해서는 스트레스를 먼저 조절하는 연습이 필요합니다.작은 한마디에도 예민하고 민감해지기 쉬운 현재의 나의 모습을 돌아보며자신을 먼저사랑하기 바랍니다.또한 내가 다이어트를 하는 이유와 목적을 분명히 알고 내 몸에 좋은 것들로만 채워지도록 음식 섭취를 하시기 바랍니다.먼저는 탄수화물 섭취를 줄이도록 하시기 바랍니다.두부나 콩, 살코기,계란 흰자 같은 단백질 음식을 드시고 야채와 과일도섭취하여 영양을 골고루 섭취하며 질적인 음식 섭취가 이루어 지도록하기 바랍니다.가벼운 운동을 하는 것도 기분 전환과 심리적 안정을 위해 필요합니다.운동은 처음 부터 무리가 하게 하지 마시고산책하기나 집에서 댄스따라하기등 저강도의 운동으로 몸을 조금씩 움직임을 주어 활동량을 늘려 나가도록 하시기 바랍니다.어떤 일이든 마음 먹기 달려 있습니다.매일 긍정적으로 생각하는것도 순간적인 스트레스로 다시 무너질 수 있으나다시 긍정적인 마음과 결심으로 다시 바꿔 생각하시면 됩니다.늦었다 생각하지 마시고 여름을 대비하여 준비하며 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
