안녕하세요. 47kg운영자입니다.런닝 머신에서 걷게 되면 발을 디딛는 스탭이 약간은 정확하지 않을 수 있습니다. 더욱이 6-7로 빠르게 걷게 되면 전체 발바닥을 모두 딛게 되며앞꿈치만 사용하는 경우가 많게 되어 발목과 종아리에 힘을 많이 받게 됩니다. 그로 인해 발목과 종아리가 두꺼워 지며 허벅지도 단단하게 될 수 있습니다.걷기 속도를 조금 낮춰 발바닥을 내 딛는 순서를 정확하게 하여 걸으시는것이 발목과 종아리 근육 뭉침을 해결하기 도움이 됩니다.뒷꿈치 - 발바닥 - 앞꿈치 순서로 디딜 수 있도록 반복하여 걸어주시고앞꿈치를 사용할때는 뒤에 채듯이 힘껏 밀어 주기 바랍니다.(발목이 얇아 지는 효과를 볼 수 있습니다.)내장 비만을 해결하기 위해서는 강도 있는 운동 보다는 중저 강도의 약간 숨이 차는 정도 운동으로 1시간(이상) 꾸준히 진행하여 지방 분해가 이루어지는운동법을 실천하는 것이 좋습니다.뱃살, 복부 비만 해결을 위해서는 운동과 함께 식이 요법에 더 많은 신경을쓰시는 것이 필요합니다.한식 위주의 음식으로 세끼를 규칙적으로 일정하게 먹도록 하시고변비가 없도록 섬유질이 많이 함유된 음식(고구마, 감자, 사과 , 바나나, 양배추,미역, 김, 다시마등)을 끼니 마다 섭취하여 조절하기 바랍니다.복식 호흡도 뱃살 감량에 도움이 됩니다.하루 5분씩 실천하며 점차 호흡량을 늘려 복부의 체지방 연소가 이루어 지도록꾸준히 진행 하시기 바랍니다.운동 방법의 개선으로 발목과 종아리 근육 뭉침을 해결할 수 있습니다.어느 정도 시간이 걸리오니 꾸준히 2개월 이상 스텝에 신경쓰셔서감량 해결 하시기 바랍니다.감사합니다.
