안녕하세요. 47kg운영자입니다.한꺼번고 많이 먹고 굶는 습관은 위胃의 기능을 둔화시켜한번 먹을 경우 배부름을 느끼지 못하여 양을 조절하기 힘들어 지게 됩니다.그로 인해 계속 먹게 되는 경향이 있는데요.,식사를 할때 TV를 보거나 컴퓨터를 하지 않고 먹는 것에만 집중하여섭취 하기 바랍니다.음식을 20번 정도 씹어서 먹는 습관을 만들어 가며 천천히 먹는 것을습관화 하시기 바랍니다.식사는 가족이나 혼자 조용하게 하시고 식사 후 다른 활동을 하도록 하기바랍니다.컴퓨터를 하거나 TV를 보면 무의식 중에 먹게 되는 경우가 많아양을 조절하기 힘들며 그로인해 과식으로 이어지게 됩니다.하루 3-4끼를 먹도록 아침, 점심, 간식, 저녁으로 먹도록 하고천천히 먹는 습관으로 위胃기능이 회복되도록 하기 바랍니다.키 161cm, 체중 58kg은 2kg가량 과체중입니다.크게 문제되지 않는 과체중이니 스트레스 받지 마시고 식이요법 조절로무난하게 체중 감량 성공 하기 바랍니다.감사합니다.
