안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 줄이며 음식량을 줄이는 저 칼로리 다이어트 위주로 체중 감량이 이루어 졌기 때문에 기초 대사량이 낮아지고 근육량이 적어요요 현상이 나타날 확률도 높습니다.폭식과 굶기를 반복하게 되면 기초 대사량은 더 낮아지며신진 대사도 원활하지 않아 감량은 더 어려워 지게 됩니다.다이어트 중 음식과 칼로리에 대한 압박과 음식에 대한 부담감등으로많은 스트레스가 표출되어 폭식으로 이어지게 된 것으로 보여 집니다.현재 몸무게가 늘어날 것에 대한 불안과 걱정 또한 함께 결집되어심리적인 불안정 상태가 나타나고 있습니다.음식과 칼로리 위주의 다이어트를 진행하였다면 운동을 추가하신다면더 감량도 이루어 질 수 있으며 유지도 성공할 수 있습니다.걷기 같은 중저 강도의 운동으로 시작하여 서서히 강도를 높이고 시간을 늘려 유산소 운동 시간을 늘리시고 집에서 틈틈히 1kg덤벨을 이용하여 근육 운동을 진행하시면 근력 향상과 함께 기초 대사량 증가로살이 빠지는 체질로 바꾸어 나갈 수 있습니다.운동을 시작하시고 음식 섭취에 대한 부담감과 살 찔것에 대한 두려움을조금씩 줄여 나가도록 본인 스스로 마인드 컨트롤을 하기 바랍니다.남을 위한 다이어트가 아닌 내 몸의 건강을 위한 내 몸을 사랑하며 지키기 위한체중 조절이 되도록 심적인 안정과 평안함을 유지하도록 노력하기 바랍니다.음식에 대한 집착이 없도록 운동을 하거나 학원을 등록하기, 배우기등으로음식에 포커스를 다른 곳으로 돌리도록 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.나 자신을 사랑하며 생각하고 다이어트의 목적을 다시 한번 깨우쳐생각하는 시간을 갖는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
