안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 날씬한 체격입니다.몸무게에 비해 많이 나가는 경우라면 체지방이 많은 경우인데요.,유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하셔서 탄력 있으며사이즈적인 감소가 있도록 함께 실천하는 것이 좋습니다.칼로리 안에서 섭취를 하더라도 인스턴트 음식이나 패스트 푸드는최대한 삼가하는 것이 좋습니다.밀가루로 만든 음식은 몸을 차갑게 하여 살이 잘 빠지지 않게 합니다.특히 하체 비만의 경우 하체의 대사를 방해하기 때문에하체 감량을 위해서는 밀가루로 만든 음식은 제한하는 것이 좋습니다.한식이 가장 좋으며 두유나 찐 야채 섭취를 높이기 바랍니다.두유나 콩, 두부등의 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 음식의경우아침이나 점심을 이용하시고 저녁에는 야채와 단백질로 하시기 바랍니다.종아리살을 빼기 위해서는 스트레칭이 좋습니다.반신욕이나 족욕으로 하체의 순환을 활발히 하게 하며하체 스트레칭으로 20-30분 병행하시면 근육이 길고 가늘고 늘어나가늘고 탄력있는 종아리와 허벅지를 만들 수 있습니다.하체 감량에 가장 중요한 포인트는 꾸준히 지속하는 것입니다.스트레칭과 운동이 습관화 되도록 하여 틈틈히 생활 속에서 실천되도록하시고 꾸준히 감량이 지속되며 유지되도록 자연스럽게 운동이 몸에 인지되도록실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
