안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획한 메뉴에는 야채나 과일이 배제되어 섬유질과 비타민 섭취가부족 할 수 있습니다.오이나 당근, 방울토마토를 섭취하며 저녁 식단에 추가하시고아침은 설탕이 덜 포홤된 씨리얼을 드시거나 고구마, 바나나,사과를대체하여 우유와 함께 먹도록 하시기 바랍니다.감량은 개인마다 차이가 있으나 한달 2-3kg감량을 목표로 진행하시기 바랍니다.일주일에 0.5-1kg감량이 가장 이상적인 감량 수치이며요요 없는 완벽한 감량이 될 수 있습니다.감사합니다.
