안녕하세요. 47kg운영자입니다.발뒤꿈치를 들고 걸으면 발목과 종아리 허벅지 앞쪽의 근육이 더 많이힘을 받아 근육들이 단련되며 체지방 연소도 더 효율적으로 이루어 집니다.하지만 1시간을 하게 되면 발목과 무릎에 무리가 있을 수 있습니다.일반 걷기 10분 발뒤꿈치 들고 걷기 5분을 반복하여 1시간을 진행하는 것이좋으리라 봅니다.운동 후에는 발목과 무릎, 허리 순서로 풀어주시고 스트레칭과 마사지로 근육 뭉침을 풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
