안녕하세요~ 운영자님~제가 궁금한 것이 많아서요,, 꼭 좀 답변 부탁드려요^^;;저의 운동방법은...===========================================* 월수금(전신근력운동 + 유산소)* 화목토(하체근력운동 + 유산소)* 일 - 쉬는 날===========================================전신근력운동은 빌리부트캠프의 여러가지 시리즈를 돌아가며 하고 있어요.부트캠프가 완전 유산소 운동인 줄 알았는데 해보니 근력운동이 많이 있더군요~하체근력운동으로는 클라우디아쉬퍼 하체편을 (심각한 하체비만 ㅠ_ㅜ)유산소운동은 조혜련태보를 하고 있구요~참고로 저는 현재 155 / 61 입니다 ㅠ_ㅠ제가 궁금한 것은★ 근력운동을 매일 해도 되는건지요?? 특히 하체근력운동은 매일하는 셈인데 오히려 허벅지가 더 발달이 되지 않을 까 걱정이 되어요... 제가 전체적으로 골격도 남자처럼 크고,,, 단단한 살이라서 더 그러네요 ㅠ 각 근력운동들이 거의 1시간 가까이 되는데 근력운동... 너무 무리하는 걸까요?? ★ 유산소운동시간이 25분이면 너무 적죠?? 제가 하는 근력운동에 비해서 운동시간이 많이 적은데... 이래도 괜찮나요?? 이상적인 근력운동과 유산소의 운동시간 좀 알려주세요~ ★ 근력운동과 유산소운동을 바로 이어서 하는 것이 더 좋나요?? 아니면 아침엔 유산소만,, 저녁엔 근력운동만.. 이렇게 따로 해도 얻어지는 효과는 같나요?? ★ 아침공복운동으로 요가는 어떤가요?^-^;; 역시 그냥 유산소 운동하는 것이 좋을까요?? 전 빠른 체지방감량을 원하는데 요가의 효과가 미비할 것 같기도 해서요..질문이 좀 많지만 ㅠㅠ자세한 답변 부탁드립니다^^
