안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님께서는 운동을 함께 병행하며 저열량 식단 위주로 체중 조절을 하고 있습니다.감량이 많이 있으나 영양 부족이나 영양 불균형으로 빈혈, 생리불순, 등의후유증을 야기 시킬 수 있습니다.근육량이 몸에 비해 높을 경우 몸무게는 적게 줄지만 사이즈적인 감량은크게 나타납니다. 가장 이상적인 감량이라고 할 수 있습니다.몸무게를 줄이것 보다 현재 처럼 근력을 늘리고 근육량을 늘려기초 대사량을 높이어 더 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 유지하는 것이 더 나은 감량법이 되리라 봅니다.지방 섭취도 반드시 필요합니다. 몸에 필요한 불포화 지방산 섭취(살코기, 견과류, 올리브유등)를 하시고 수분 섭취도 충분히 하여몸이 원활하게 진행되고 유지되도록 하시고음식 섭취를 조금 늘리며 운동 하여도 체력 증진과 함께 감량에도움이 됩니다.이제는 감량 보다는 감량 유지와 체력 증진에 촛점을 맞추어 진행하시면후유증없이 건강하게 감량까지 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
