안녕하세요. 47kg운영자입니다.자취를 하게 되면 영양 있는 음식을 먹기가 어려울 수 있습니다.하지만 다이어트를 위해서는 더 좋을 수도 있습니다.스스로 영양가 있는 음식을 만들며 칼로리 조절과 함께 영양가 있는 식단으로드실 수 있기 때문에 조금 수고하여 노력하신다면 healthy food로다이어트 할 수 있습니다.아침은 선식으로 드셔도 영양가있고 칼로리가 낮은 아침 대용이 될 수 있으며현미 씨리얼이나 오곡 씨리얼등 설탕이적게 함유된 씨리얼과 저지방 우유,또는 고구마와 우유, 호밀빵과 두유등 아침에는 탄수화물 섭취를 하는 것이좋으며 간단하게 섭취하도록 하기 바랍니다.저녁은 두부와 김치, 샐러드(양배추쌈 +쌈장)등으로 단백질과 비타민 섭취를 높여 포만감있고 담백한 음식으로 선택하셔드시기 바랍니다.운동은 걷기를 위주로 하시고 집에서 하게 될 경우에는 현재처럼 바디슬랜더와스트레칭으로 꾸준히 해 주시면 좋습니다.현재 1시간 정도 하신다면 일주일마다 5분씩 운동량을 늘려조금씩 운동량을 늘리고 강도를 높이고 일주일에 4-5회 이상 운동을 하여운동이 생활 습관화 되도록 하기 바랍니다.현재 처럼 꾸준히 진행하시고 중도 포기 없이 3개월 이상 실천하신다면건강하게 체중 감량 성공하시리라 봅니다.건강하게 날씬한 제시카 알바도 본인 스스로 음식을 만들어 먹으며식단을 조절한다고 합니다. 자취하는 것을 장점으로 생각하시고양보다는 질적인 음식 섭취와 운동 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
