안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 요법은 아침, 점심, 저녁을 나누어 잘 진행하고 있으며칼로리나 메뉴도 무난합니다.칼로리를 1500-1700kcal내외로 드시며 영양 부족이나 불균형이 없도록 하시고세끼를 일정하고 규칙적으로 드셔서 기초 대사량이 유지되도록 진행하기 바랍니다.저녁은 거르지 마시고 적은양이라도 우유나 두유, 두부등으로 섭취하며에너지를 공급하여 살이 더 빠지는 식습관이 되도록 실천 바랍니다.운동 또한 무리하지 않게 잘 진행하고 계신데요.,하체 비만을 해결하기 위해서는 하체 집중 스트레칭을 더 추가하여20분 정도 스트레칭 동작으로 진행하시기 바랍니다.하체를 마사지를 하거나 지압하며 하체의 혈액 순환이 원활하도록 하여대사가 활발히 하체까지 진행 되도록 하기 바랍니다.현재 식이요법과 운동 모두 잘 진행하고 있사오니중도 포기 없이 꾸준히 진행하셔서 요요 없는 완벽한 감량 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
