안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고 위胃를 줄이며 음식량 섭취를 줄이는 것이 가장 우선적으로 필요합니다.현재 먹는양으로 드셔도 좋으며 1500kcal내외로 맞추어 드셔도좋습니다. 영양 비율을 골고루 하여 드시며 체력 저하나 영양 부족이없도록 하시기 바랍니다.부족한 영양분을 보충 하기 위해 복합 영양제나 비타민제를 함께 복용해 주는 것도 좋습니다.칼로리 계산은 회원님께 하는 방법대로 하시며 중량 대비 칼로리 계산을하시면 됩니다.현재는 식이 요법에만 집중하시고 운동은 어느 정도 식이 조절을 한 후에(2주~한달 이후)함께 진행하는 것이 효율적인 감량이 될 수 있습니다.감사합니다.
