안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 요법의 개선이 필요합니다.아침과 점심, 저녁 식사는 적절히 섭취하며 칼로리 조절이 진행되고 있으나커피 음용량이 과다합니다.밀크 커피는 카페인과 프림, 설탕이기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 커피는 하루 1-2잔으로 줄이도록 하시고나머지량은 녹차나 블랙커피, 원두커피로 대체하여 드시기 바랍니다.운동은 골프 연습도 좋으며 걷기나 파워워킹, 자전거 타기 같은 유산소 운동도좋습니다. 일주일에 4-5회 운동이 가장 적당하며 1-2일은 반드시 휴식하여몸에 재충전이 이루어져 체력이 보강되고 기력이 향상되도록 하는 시간을 마련하여 체중 감량이 원활히 이루어 지도록 하시기 바랍니다.정체기는 또 한번의 감량을 위한 준비 기간이므로 너무 스트레스 받지 마시고방법을 개선하여 꾸준히 진행하시면 건강하게 체중 감량 이어지리라 봅니다.감사합니다.
