제 식단이랑 운동량 좀 봐주세요,^^   흰둥이

Posted at 2008-03-13 01:21:13

박정민 2008-03-13 11:45:00 - 저랑 체격도 똑같고 식단도 비슷하네요 ^^ 같이 처방받고 싶어요! 저녁과 아침을 굶는게 나을런지.. 아니면 조금씩 세끼 다 먹는게 나을런지...ㅠㅠ  베시시시 2008-03-13 13:27:00 - 아침을 일찍드실수록좋은이유는요 아침을일찍시작할수록 저녁에 먹고싶은욕구가 줄어든답니다 아침을먹은후부터 배고픔을느끼는 호르몬이12시간정도나오는데 늦게먹을수록 밤늦게 입맛이당기겠죠? 아침드시구 점심 적당히드시는거같은데요 ? 저녁에도 아침처럼 가볍게드시구요~ 간식만안드시구 그렇게운동하시면 충분히 이쁜몸매가 만들어지실꺼같아요^^  흰둥이 2008-03-13 19:44:00 - 답변 감사합니다^^

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태어나서 다이어트는 한번도 한적이 없는 초짜입니다..165/ 55kg 상체는 마른 편인데..하체~~집중적으로 지방이 몰려있습니다.다른 사람이 보기에도 하체가 너무 너무 비정상적으로 살이 많다고 합니다ㅜ.ㅜ그래서 47kg에서 처방해준데로,,식사와 운동을 병행하고자 합니다.아침은 주로 두유한잔, 딸기 4개 ,삶은 계란 1개 우유 한잔,,정도로 먹고요,틈틈이 녹차 한 두잔씩 먹고 점심을 12시에 먹습니다.점심은 도시락을 먹는데. 대게 흰쌀밥 반공기. 고기 야채볶음 반, 반찬 2~3가지1인용 김 한개, 콩나물국 조금 , 생선류 반토막을 먹습니다.중간 중간 녹차나 물을 먹고,저녁은 되도록 안먹을 려고 노력합니다,어제와 오늘은 두유 한잔과 삶은 계란, 생식용 모닝두부 반개를 먹었습니다,.그리고 운동은 집 근처를 조금 빠르게 걷기로 40분 에서 50분 정도 걷고ㅡ스트레칭을 5분하고, pt체조를 50개 하고, 다리올리기를 20개씩 3번 합니다.지금은 이런 식으로 다이어트를 하려고 합니다..식사 조절은 맞는 것인지..운동은 바르게 하고 있는것인지..처방 부탁드리겠습니다.