안녕하세요. 47kg운영자입니다.감자 크로켓은 탄수화물과 지방함량이 높습니다. 튀긴음식이기 때문에 되도록 삼가하는 것이 좋습니다.감자 크로켓 대신 감자를 얇게 썰어 렌지에 돌려 드시는 것이 다이어트에도움이 됩니다.요플레는 장활동을 도와 변비를 예방하기 때문에 하루 1개정도 드시는 것은 좋습니다. 플레인 요거트로 드시는 것이 좋으며하루 1개가 적당합니다.아침 공복시에 하는 운동이 하루 활동 대사를 높이는 데 도움이 되며체지방 분해에 좋으나 아침 식사 이후에 운동을 해도 칼로리 소비는 이루어지며 체중 감량에 도움이 됩니다.저녁 운동은 근력 향상과 지방 분해가 함께 이루어 집니다.저녁과 아침 어느 때나 운동하셔도 차이는 거의 없습니다.중요한 것은 운동을 하는 것이므로 매일 운동 시간을 갖고습관화 하여 살이 빠지는 체질이 되도록 노력해 주시기 바랍니다.감사합니다.
