안녕하세요. 47kg운영자입니다.헤어짐은 또 한번의 만남을 위한 기회가 될 수 있습니다.또한 다이어트를 위한 큰 피드백(?)이 될 수 있습니다.4개월 간 10kg감량은 실천을 꾸준히 하신다면 수월하게 나타날 수 있는 감량 수치입니다.한 달에 2-3kg감량이 가장 적당하며 요요가 없이 진행될 수 있으므로무리없이 식이요법과 운동을 계획하여 중도 포기 없이 실천하기 바랍니다.음식량은 갑자기 줄이지 마시고 일주일에 100kcal씩 줄인다 생각하여매끼 밥 한 숟가락을 덜어내는 정도로 매주마다 조금씩 줄이시고군것질은 최대한 삼가하여 음식량 섭취를 자연스럽게 줄여 나가기 바랍니다.운동 또한 하루 45분 (유산소 운동 위주)을 시작으로 일주일 마다 5분씩 늘려 운동 시간과 강도를 늘려 나가도록 하시고운동 횟수도 3회를 시작으로 5회까지 늘리기 바랍니다.다이어트의 최대의 적은 스트레스 입니다.마음이 평안하도록 심리적인 안정감을 갖고 즐겁게,긍정적인 마음으로,,할 수 있다는 자신감과 함께 신나게 즐기도록 하기 바랍니다.노력 뒤에는 반드시 좋은 결과가 있게 마련입니다.좋은 결과와 더 좋은 일들을 기대하며 꾸준히 실천하여몸도 마음도 건강한 체중 감량 되시기 바랍니다.감사합니다.
