안녕하세요. 47kg운영자입니다.한 달에 7kg감량은 몸에 무리를 가져 올 수 있습니다.2-3kg이 가장 좋으며 요요 없이 감량이 지속 될 수 있는 수치입니다.과도한 운동을 진행하게 되어도 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.우리몸은 갑자기 몸의 패턴이나 리듬이 바뀌게 되면 적응하지 못하게 되고긴장하게 만듭니다. 그로 인해 신진대사도 원활치 않아 제기능을 발휘하지못하여 노력에 비해 결과가 적게 됩니다.그로 인해 중도 포기가 쉽게 되며 요요가 나타나는 악순환이 발생하게 됩니다.따라서 무리한 식이조절과 운동을 하는 것보다는서서히 음식량을 줄이고 조금씩 운동량을 늘리는 방법으로 감량히 서서히 인지되며 몸에 적응되도록 하는 패턴으로요요 없는 감량이 꾸준히 지속되도록 진행하시기 바랍니다.일주일에 4-5회의 운동 횟수로 하루 1시작 운동을 시작으로서서히 늘리며 체지방이 연소되도록 하시고 1-2회는 충분히 휴식하여몸이 충전되도록 하기 바랍니다.무리한 계획보다는 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트 방법으로생활 습관화 되는 방법을 실천하기 바랍니다.감사합니다.
