안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 굶고 과일을 10시 이후에 먹게 되면 과일의 당분이 체지방으로 축적되어 체중 증가를 만듭니다. 과일을 학교에 싸가지고 가서저녁 대용으로 먹도록 하는 것이 더 바람직하리라 봅니다.아무리 좋은 음식도 저녁 늦게 먹게 되면 체중 증가로 이어지게 됩니다.석식 대신 두유와 고구마, 저지방우유와 강냉이 약간 정도등으로드시면서 양은 적되 영양적인 균형에 맞게 선택하여 먹도록 노력하시기 바랍니다.저녁을 6시정도에 드시면 저녁늦게 배고픔을 느끼지 않을 수 있으니저녁은 간단히 드시고 아침과 점심을 넉넉히 먹도록 하기 바랍니다.아침 :점심 : 저녁 섭취 비율 =3 : 2 : 1로 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
