안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만인 경우 줄넘기 보다는 걷기와 스트레칭이 좋습니다.천천히 걷기를 시작으로 파워워킹으로 이어져 강도 있게 하여하체 근력이 생기도록 하고 근력을 이용하여 허벅지의 지방이 연소되도록하기 바랍니다.하체 비만은 하체의 혈액 순환이나 신진 대사가 원활치 않아발생하는 경우가 많으므로 하체를 따듯하게 하는 족욕이나 반신욕등의순활을 원활히 돕도록 하기 바랍니다.하체 위주의 스트레칭과 요가 동작, 자세로 20분이상 스트레치 해주시기바랍니다. 근육에 탄력이 생기며 가늘고 길게 다듬어져늘씬하고 탄력있는 몸매를 다듬어 나갈 수 있습니다.맵고 짠음식 섭취를 줄이고 담백하고 한식 위주의 식사로 식이조절하셔서효과 있는 감량이 이루어 지도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
