안녕하세요~ 저는 키 153cm , 몸무게 51kg 입니다. (여자)다이어트를 시작해서 위를 줄이기 위해서 평소먹던 양의 반 정도씩만 먹고 있습니다. 그런데 의식적으로 더 조금씩만 먹게 되네요... 저의 대충의 식단입니다.아침- 7:10 밥70g, 김치, 생태찌개 생태 1토막(버섯,알), 깍두기30g, 김3장간식- 우유 1잔점심-12:40 밥 70g, 김치10g, 깍두기21g, 고추장아찌3g, 생태찌개 생태 1토막 47g →총149g간식 - 과일 1개저녁-7:00 밥48g, 계란후라이20g, 깍두기17g, 고추5g, 오이무침 3g, 돼지고기 30g → 총 133g하루에 1000~1100㎉ 정도 섭취하려고 하는데요 그러면 우유, 과일을 빼고 한끼 식사에 240~250㎉를 섭취해야하는데 이렇게 해도 괜찮은 것인 가요?뭔가 많이 부실해보여서요... 총g 수도 적어보이고... 양은 줄이고 칼로리를 높일 수 있는 방법좀 조언해 주세요~~~~~~ ㅠㅠ(아침,점심,저녁 먹는 양을 같게 먹으라는 것은 g 수를 비슷하게 맞추면 되나요?)아!! 칼로리 계산이요(예) 잡곡밥: 210g에 313㎉ → 1g 당 1.5㎉ 잡곡밥 70g을 먹었다면 70g x 1.5㎉ = 105㎉ 이렇게 계산해도 되나요? (다른 음식들도...)좋은하루 보내세요~ ^^
