안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal를 드셨다면 갑자기 음식량을 늘리지 마시고일주일에 100kcal씩 서서히 늘려 나가며 음식양과 칼로리 섭취를 늘리기바랍니다. 음식은 단백질과 야채위주로 늘려가도록 하시고일주일에 한번은 먹고 싶었던 음식을 먹으며 음식에 대한 스트레스가 없도록조절하며 진행하시기 바랍니다.아침과 점심이 적을 경우 저녁을 과식이나 폭식으로 나타나살이 빠지지 않을 수 있습니다.점심과 저녁 사이 간식을 두유나 저지방 우유 한잔, 아몬드나 땅콩등의견과류를 작은 한줌 정도 드셔서 배고픔이 없도록 드시는 것도 좋습니다.저녁은 세끼중 가장 적은 칼로리를 섭취하도록 하시고포만감이 있도록 야채와 단백질 섭취 위주로 하여 섭취하시기 바랍니다.1600kcal를 드셔도 서서히 늘린다면 체중 증가는 없으니너무 걱정하지 마시고 조금씩 자주 먹으며 음식양과 칼로리를 조절하여드시기 바랍니다.감사합니다.
