안녕하세요. 47kg운영자입니다.입맛이 없다고 주스 정도로 한끼를 때우게 되면체력 저하 뿐만 아니라 영양의 불균형과 부족으로 몸에 이상이 나타날 수 있습니다. 회원님도 경험 하셨듯이 이 후에는 과식과 폭식으로체중 증가 뿐만 아니라 체지방 증가가 급속하게 나타나 더 많이 살이 찌게될 수 있습니다.계속되는 악순환의 반복을 이번에는 반드시 풀고 해결하도록 노력하기 바랍니다.우선은 마시는 것보다는 씹을 수 있는 음식으로 대체하시기 바랍니다.사과나 고구마, 바나나등의 잘 씹어서 먹을 수 있는 음식으로 드셔서위胃활동이 원활히 이루어 지도록 하시기 바랍니다.두유와 저지방 우유, 치즈등으로 단백질을 보충하셔도 좋으며견과류를 조금씩 섭취하며 몸에 필요한 지방산을 섭취하기 바랍니다.매콤하거나 시큼한 음식을 드셔서 입맛을 돋구어 주시는 것도 하나의 해결책일 수 있습니다.(곤약을 넣고 고추장과 식초, 설탕을 넣은 비빔면등)또한 스트레칭이나 산책으로 몸의 활력을 갖도록 하시고반신욕이나 족욕으로 심신의 휴식이 있도록 하시고충분한 휴식과 수면으로 바이오 리듬이 깨지지 않도록 노력하기 바랍니다.감사합니다.
