안녕하세요. 47kg운영자입니다.일주일동안 운동을 잘 진행하셨는데요~운동 진행하는 기간이 생리 전이 아닌지 확인해보세요~생리 전 주나 생리 기간에는 감량이 더디며 정체가 나타날 수 있습니다.또한 근력 운동을 하게 되면 몸이 단단해지고 일시적으로 체중 증가가나타날 수 있습니다. 줄넘기를 많이 하게 되면 몸의 피로로 인해체중 증가가 잠시 나타날 수 있습니다.처음부터 무리한 운동을 하기 보다는 유산소 운동 40분을 시작으로일주일에 5분씩 운동 시간을 늘려 나가며 운동 시간과 강도, 운동횟수를점차 늘려 가기 바랍니다.현재는 근력운동은 삼가하시고 유산소 운동 위주로 진행하시고어느 정도 감량한 후에 근력 운동을 진행하는 것이 효과적이며효율적인 감량이 이루어지리라 봅니다.다이어트는 식이요법 70%, 운동 30%의 비율로 진행하셔야 합니다.운동도 중요하나 식이 요법, 과식이나 폭식없이 세끼를 규칙적으로먹으며 칼로리 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.다이어트는 마라톤과 같습니다. 절제와 인내로 중도 포기 없이 꾸준히진행하셔서 요요 없고 후유증이나 부작용없는 건강한 감량이 진행되도록장기간 계획하여 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
