안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중감량을 위한 운동은 무엇보다도 체지방을 효율적으로 줄일 수 있게 운동을 진행하는것이 좋습니다.그러므로 체지방이 에너지원으로 동원될 수 있는 낮은강도의 장시간 운동이 효과적이라 할 수 있습니다.같은시간을 운동했을 때 체지방을 좀 더 줄일 수 있다면 효과적인 운동방법이라 할 수 있겠죠?먼저 걷기운동 시 운동 속도는 무작정 6km/h가 아닌 주관적힘들기가 약간힘들다 정도로 속도를 맞춰주고 일정한 속도로 운동을 진행하시고 최소30분에서 1시간동안 운동을 진행해 주세요.지루함을 달래기 위해서는 시각을 다른쪽으로 돌릴 수 있겠끔 운동 때마다 영화를 본다던가 책을 읽는다던가 TV등을 시청하는것이 도움이 될 수 있을 것입니다. 강도높은 운동은 오히려 근육량을 늘려 체중을 증가 시킬 수 있으므로 명심하시고 너무 지루하여 조깅정도를 추가하시려면 40분걷기에 20분조깅정도로 운동을 진행하시는것도 좋을 듯 합니다.감사합니다.
