저는키는 178이고 몸무게는 144kg 인 남성인데요. 저의하루기초대사량은 얼마인가요? 뚱뚱한사람이. 보통사람보다 기초대사량이 낮다하던데.저는 삼식은 꼭먹는데요. 식단은 아침 점심 저녁 같습니다.밥반공기+닭가슴살100g1개+김치+다시마+브로컬리+초장 이렇게먹습니다. 식단은 괜찬은가요? 여기에 종합비타민제 도 같이먹을까하는데요. 어떤가요? 또한 이전상담해주셧는데. 일단 유산소운동으로 살을어느정도뺀후에 근력운동하라고... 지금은 유산소운동으로 지금 150kg인데.. 80키로까지빼고 이때 근력운동해줘도 늦지안나요? 몇키로정도때 근력운동과 유산소운동병행해줘야 돼나요? 저는 그냥 유산소운동으로 살을 80키로까지뺀후에 그때 근력운동과+유산소운동 조합해서 빼고싶은데.. 유산소운동으로 80키로까지빼고 80키로때부터 근력운동위주로 운동해도 늦진않겠죠? 근력운동은 집에서 할수있는거는 어떻게있나요? 일단 몸전체의 근육이생성되게해야죠? 팔만근육이생기게해도 근력은상승하니. 기초대사량도 높아져 요요현상이 안생기겠죠? 일딴 어느정도 살을빼면 감량기. 정체기가 있는데.. 정체기때에는. 식단은 위의식단대로 그대로하고. 운동량을 늘려주면돼죠?150키로가 유산소운동1시간을 해주었을때 칼로리가 200소모돼었고 100키로가 유산소운동을1시간 해주었을때 똑같이 200칼로리가 소모돼었는데. 체지방감소는 150키로가 더마니돼죠? 그런데 체지방이 얼마나 빠진지는 런닝머신에 안나오니.. 150키로와 100키로가 똑같이 1시간 같은속도로 런닝머신했을때는 칼로리가 똑같이 빠지는데.. 그 체지방감소는.. 150키로가 훨신마니빠지겠죠?? 그 1시간운동해서 200칼로리 빠진것은 음식먹어서 그 음식에서의 칼로리가 빠진건가요? 사실칼로리가 빠진게 중요한게 아니라 체지방이 얼마만큼 빠졋는지가 중요하죠?? 운동은 1시간하면 칼로리가 200칼로리정도 빠지니.. 이점이 궁금하네여..또한 유지기인데요. 만약 150키로에서 80키로까지 유산소운동으로만 빼면.. 요요현상오겠죠? 그러면 이 유지기는 어떻게 해야 요요가안올까요.. 우리몸은살을단기간에 빼면 다시 원레의 몸으로 돌아가려는게있다던데.. 한몇개월만 유지하면 요요는없어지나요? 몸이 아~ 이게 내몸이구나 인식해야 요요가없다는데 그게몇개월인가요?150키로에서 80키로까지 유산소운동으로만 빼고 80키로부터 유산소운동+근력운동 병행해주면 요요가안올까요?
