안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 반찬은 최대한 짜지 않게 적당한 간을 하여 먹도록 하세요., 짜고 매운 반찬과 음식은 입맛을 돋구어 과식하게 하며 물 섭취가 늘어나게 되며 부종을 일으켜 체중 감량을 더디게 할 수 있습니다. 젓갈 대신 생선이나 콩자반, 두부를 섭취하도록 하세요.,2. 체중 감량을 위해서는 유산소 운동이 반드시 필요합니다. 이소라 체조는 무산소 운동, 근력 운동이기 때문에 노력에 대한 100%효과를 보기 위해서는 유산소 운동을 반드시 병행하는 것이 좋습니다. 일주일에 한번 등산을 추가하는 것도 좋으며 일주일에 운동은 5일이 적당하며 주중 하루는 반드시 휴식하며 체력을 보충하고 충전하는 시간을 갖도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
