안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 영양 섭취 비율은 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 65 : 15 : 20이가장 좋습니다.과자는 몸에 좋지 않은 지방으로 체지방으로 쌓이고 피를 탁하게 하여체중 증가 뿐만 아니라 건강까지 위협하게 됩니다.버터나 기름, 마가린에 들어 있는 포화 지방 또한 트랜스 지방과 같이몸에 축적되며 빠지기 힘듭니다.(100kcal의 과자 섭취는 무리없으니 드셔도 좋습니다.하지만 최대한과자, 빵등의 밀가루 인스턴트 음식을 삼가하시기 바랍니다.)쨈에 바른 빵 대신 호밀빵에 계란과 양배추를 넣고 샌드위치를 만들어드시는 것이 좋습니다.폭식과 구토로 인한 얼굴 변형은 구토를 중단하게 되면 서서히 얼굴의 상태가돌아오게 되니 너무 걱정하지 마시고 스트레스 없는 평안하고 안정된 마음으로식이 조절에 집중하시기 바랍니다.감사합니다.
