안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리는 초과 되지 않게 섭취하고 있으나영양의 비율과 음식의 선택에 변화가 필요하다 봅니다.아침에는 탄수화물 위주로, 점심에는 탄수화물과 단백질,저녁에는 단백질과 비타민 섭취 위주가 되도록 진행하시기 바랍니다.또한 현재 탄수화물 섭취의 대부분이 과일로 채워지고 있습니다.과일은 당으로 이루어져 있기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.바나나 대신 고구마나 감자로 드시고 사과로 대체하여골고루 섭취하시기 바랍니다.특히 저녁은 바나나, 귤대신 방울 토마토와 키위, 양상추나 양배추로대신 하여 드시는 것이 좋으리라 봅니다.저녁 운동으로 스트레칭과 막춤도 좋으며 걷기나 파워워킹을 추가하여 진행하셔도 좋습니다.3개월 이상 꾸준히 중도 포기 없이 진행하셔서 탄력있고 건강한체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
