하루에 몇그람까지 섭취 가능한가요~?300g 씩 섭취하면 넘 많응지..?단백질이랑 칼슘 같은거 다 섭취하고나서..ㅋ그리고 밥 한그릇에 탄수화물 몇그람이 들어잇는지..^^;;답변부탁드려요^^