제가 하고 있는 게 맞나요?    자유정신

Posted at 2008-03-05 18:50:22

스마일쑨 2008-03-06 10:47:00 - 3끼 꼬박먹는게 중요한데...어찌먹는냐져...우선 이곳 식사 일기를 써보세요 우선 처방 칼로리가 나오면 거기에 맞추어서 칼로리 계산을 하면서 식사를 하세요..운동은 전 조혜련태보다이어트를 하는데 하루 길어야 30분이면 끝나는데 칼로리 소모가 대략 300칼로리(런닝머신 1시간분량)이 되요..예전엔 요가를 했는데 요가보다 지루하지않고 시간이 짧더군요 칼로리는 하루평균 1200에 맞추어서 먹는데 전 다이어트기간을 좀 길게 잡았어요 7월까지로 잡고 한달 2,3키로를 목표로 현재2개월 되가는데 한 4,5키로 정도 줄었습니다. 빨리 빼면 요요가 와요...식사안하면 살은 빠지지만 몸이 점점 살이 찌는 체질로 변하고요...칼로리를 잘 계산해서 먹으면 절대 배고프지 않습니다...^^ 다이어트 성공하삼

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안녕하세요. 저는 올해 고등학생이 된 학생입니다.제가 다이어트를 3개월로 잡고 3끼를 꼬박꼬박 먹으면서특히 채소를 먹으면서 스트레칭 5분 덤벨 5분 하늘자전거 10분윗몸일으키기 10분 하고 줄넘기 30분~ 1시간동안 하고 나서친구랑 같이 제가 사는 곳을 한바퀴 도는데 걸리는 시간이 1시간정도거든요. 그렇게 운동한 지 일주일정도 됐어요.혹시나 조금이라도 빠졌으면 이 운동방법이 맞다는 거니까열심히 하려고 했는데, 전혀 빠지지 않고, 오히려 1kg가더 쪘더라구요. 제가 164cm에 59kg거든요 ㅠㅠ 그런데 지금은 60입니다.. 목표 몸무게는 50kg정도구요 ㅠㅠㅠ 과체중인데다가, 다리가 정말 두껍거든요. 전체적으로 뚱뚱하구요.그래서 3개월로 목표를 잡았던 건데.. 오히려 더 쪘어요.문제는 다음주부터 학교 야간자율학습으로 9시이후에하교를 할 텐데. 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요.아침에 일어나서 조금 멀지만 등산이라도 할까 생각중인데,갑자기 남녀합반이 되서 꼬르륵 소리나면 어떻게 해야할지도모르겠구요. 안그래도 요 며칠전에도 수업시간에 꼬르륵 소리나서아이들 놀림거리가 됐거든요... 어떤 운동을 해야할까요?