안녕하세요. 47kg운영자입니다.적당한 식이 요법(칼로리 섭취)와 운동으로 다이어트 진행되어야요요가 나타나지 않고 건강하게 체중 감량을 하는 완벽한 체중 감량을성공할 수 있습니다.식이 요법의 경우 칼로리를 줄이는 것도 반드시 필요하나어떤 음식을 택하여 먹느냐도 중요합니다.양보다는 질적인 음식 섭취로 몸의 기력이나 체력을 보충하도록 하시고밀가루 음식이나 패스트 푸드 음식은 최대한 줄이도록 노력하시기 바랍니다.동일한 칼로리를 섭취 하더라도 밀가루 음식을 먹는것과 한식을 먹는 것과는체중 감량 속도나 건강에 미치는 영향이 현격히 차이가 나게 됩니다.운동은 현재 집에서 실천 하는 운동도 바람직하며야외로 나가 걷기나 파워워킹등의 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다.운동은 하루 1시간 내외(유산소 운동 40분 이상)로 일주일에 4-5회 이상진행하도록 하시고 몸의 라인 변화에 도움이 되며 릴렉스를 돕는 스트레칭으로마무리하시기 바랍니다.식습관과 운동을 생활 습관하여 스트레스 없이 꾸준히(적어도 3개월이상)진행하시면 건강하게 체중 감량 성공하리라 봅니다.감사합니다.
