안녕 하세요. 47kg운영자입니다.현재 생활 패턴이 변화되어 적응하는데 약간의 수고는 있으리라 봅니다.아침은 일찍 일어날 수록 활동량이 많고 대사량이 높아져칼로리 소비도 따라서 높아집니다.아침과 점심 식사 시간은 적합하나저녁 섭취량이 다소 적기 때문에 다음날 아침까지 배고픔이나 허기가생길 수 있습니다.또한 점심과 저녁 사이 간식을 드셔서 허기짐을 달래도록 하세요.,저지방우유나 두유 한잔 정도가 좋으며 오이나 당근을 드시는 것도 좋습니다.너무 적게 먹어도 살이 빠지지 않을 수 있습니다.공복시간이 길게 되면 다음 끼니로 섭취되는 에너지를 체지방으로 축적시켜다음 공복시를 대비시키려는 경향을 나타내어 노력하는 만큼 감량이 적게 나타날 수 있습니다.조금씩 자주 먹는 습관으로 공복이 없고 허기짐이 없는 식이 요법이 되도록진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
