안녕하세요. 47kg운영자입니다.사과 다이어트는 원푸드 다이어트의 한 종류이며음식량을 조절하고 위胃의 크기를 줄여 음식 섭취를 줄이며소식하는 습관을 만들어 주는 다이어트 방법입니다.보통 3일을 진행하는 것이 바람직하며사과 다이어트 중에는 운동, 특히 근력 운동은 삼가하는 것이 좋습니다.사과 다이어트로 부족한 열량, 에너지를 근육에서 뺏어 사용하기 때문에근력 운동을 진행하게 될 경우 근육의 손상이 있을 수 있습니다.3일 동안은 식이 조절에만 집중하시고 보식 기간을 1주일 정도 갖고(회원님이 계획한 식단으로 진행하세요. 단 식전 식초는 위를 자극하고손상시킬 수 있으니 식후에 드시는 것이 좋습니다.)2주 차에는 한끼 300-400kcal정도 드시면서 칼로리 섭취를 늘리며유지하시고 위胃가 커지지 않고 유지되도록 하며 음식 섭취량을줄이고 양보다는 질적인 섭취로 진행하시기 바랍니다.식이 요법으로 2-3주 후 에 운동을 함께 병행하셔서체력을 키우며 활동대사를 높이도록 하여 효율적이며 건강한 다이어트진행하시길 바랍니다.감사합니다.
