안녕하세요 , 전 올해 고3 올라가는 여자입니다 ㅠㅠ 한 1,2년 동안은 "살빼야한다"는 압박으로 살아온거 같아요..차라리 살 걱정 안하고 살아 왔더라면 정신적인 스트레스가 덜 했겠죠..실패 원인은 "급다이어트" 때문인거 같아요..독하게 안먹고 살뺀 제 친구를 보고 저도 닮아가는듯 한데그 친구는 마지막에 운동하면서 유지를 잘 하긴 했지만전 매번.. 요요가 오고 폭식으로 하루하루를 보냈죠..요번 추석 이후로 정말, 과식을 안한 날이 없습니다. 잠 자기전에 꼭무언갈 먹었죠. 부모님이 집에 늦게 들어 오시기 때문에 같이 앉아있으면이것저것 먹게 됩니다.그래서 전 결심 했었어요.아침, 점심 까지 정상으로 먹고 저녁은 우유 1잔이나 과일아니면, 밥을 조금 먹던지.. 해서 "정석"대로 다이어트를 시작했죠어느날은 친구가 밤10시에 떡볶기를 사준다고 해서나 혼자 빠지긴 뭐하고 하길래 따라가서 몇개 주워먹고.. 그냥ㅡ 즐겁게 먹었었요!집에 와선 다시 안먹구요.. 그리고 다다음날엔 집에서 치킨을 시켰길래참기에 너무 힘들어서 다리 1개만 뜯고 그만 먹었습니다.조절 안돼는 저에겐 너무나 큰 발전? 이였죠.. 하지만!!!! 어제 학원에서 피자 케잌, 빵 등을...... 폭식 했습니다. 집에 와서 까지도! ㅠㅠ아침에 일어나면 속도 더부룩 하고 아침밥도 먹기싫고... 하루종일 그런더부룩한 상태로 있어야 하죠........아무튼, 전 3주가 최고로 긴 다이어트 였습니다;이젠 3달을 바라보고 살을 빼려구요......!!! 식단은아침 - 바나나+요구르트반+우유 갈아서 1잔 or 간단한 거 점심- 급식/ 밥 1/2 + 고기,튀김반찬은 조금... 과식 X[간식- 가끔 초콜렛1개 ... 아주가끔] 저녁- 우유1잔 or 과일... 이런거?운동- 등,하교 걷기[약 25분씩], 학원 끝나고 빨리걷기 30분 .. 제가 지금 요요로 163에 68 ~ 정도?? 돼고 있어요..예전에 탈력 받았을땐 정말 적게 먹고 운동해서 3주만에 -8을 뻇지만금방 쪗죠........ 중요한건 저의 의지와 끈기 인데......잘 할수 있도록 도와주세요 저 계획대로 하면, 괜찮을 까요??? 초기엔 하루 1500칼로리 안으로 먹으려구요.조언 부탁드립니다, 운영자님 ㅠㅠ
