안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위해 노력을 하지만 식욕을 조절하는 것은다이어트 하는 것만큼 힘든 작업입니다.폭식을 하는 가장 큰 원인은 스트레스로 잘 참다가도 누군가의 말 한마디나 외부적인 스트레스로 인해 음식 섭취를 제어하지 못하고 먹고 다시 토하고 하는 악순환이 연속으로나타나게 됩니다.식욕을 떨어뜨리기 위해서는 스트레스를 먼저 조절하는 연습이 필요합니다.나의 모습을 먼저 돌아보며 내가 다이어트를 하는 이유와 목적을 분명히알고 내 몸에 좋은 것들로만 채워지도록 음식 섭취를 하시기 바랍니다.과식과 폭식은 습관화 되는 경우가 많아 자칫 구토까지 이어질 수 있으므로한번에 끊도록 결단하는 것이 필요합니다.혼자 있는 시간을 줄이고 친구를 만나거나 운동(함께 하는 운동, 그룹운동 같은)을 하여 함께 하는 즐거움을 있도록 하시고음식을 먹을때는 TV시청이나 인터넷을 하지 않고 음식 섭취만 집중하시기 바랍니다.습관은 고칠 수 있습니다.회원님의 마음먹기에 달려 있는 것입니다~!!결단하시고 폭식과 과식으로 스트레스를 받고 다시 먹는 것으로 해소하는악순환을 끊도록 하기 바랍니다.현재는 심리적인 불안감과 강박감등으로 스트레스에 쌓여 있다고 보여집니다.스트레스를 푸는 연습을 하되 먹는 것으로가 아닌운동이나 수다, 친구들 만나기등으로 바꾸셔서 능동적이고 적극적인삶이 진행되도록 하며 3월을 시작하시기 바랍니다.감사합니다.
