안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 후에도 다이어트 진행시 80%이상을 동일하게 진행하셔야 합니다.식이 요법이나 운동을 갑자기 늘리고 줄이고 하지 마시고먹는양도 조금씩 늘리고 운동양도 서서히 줄이며 새로 진행되는 패턴이몸에 인지 되도록 하여 감량이 유지되도록 노력하시기 바랍니다.유지기간은 길면 길수록 좋으며(6개월~1년)보통 체중 감량 기간 만큼 계획하고 진행하는 것이 좋습니다.다이어트 유지 기간에는 칼로리로 일주일에 50-100kcal씩 서서히 늘려1800-1900kcal로 유지 해주는 것이 좋습니다.운동 또한 일주일마다 5분~10분씩 운동을 줄이고 한달마다 운동횟수를 줄여주 5일 하셨다면 주 4일로 줄여 가며 운동량도 서서히 줄여 나가며진행하시기 바랍니다.근력 운동을 추가하여 근육량을 늘리고 근력을 키워 기초 대사량을 높여유지에 더 많은 효과가 있도록 하세요.,적어도 일주일에 운동 3회는 유지하시고 과식이나 폭식없도록 하며일주일에 한번은 보양식을 드셔서 체력을 보강시키고먹고 싶었던 음식을 먹으며 음식에 대한 압박감을 덜고 즐겁게 먹으며 진행하는다이어트가 진행되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
