안녕하세요. 47kg운영자입니다.방학이 끝나고 다시 일상으로 돌아가 학교 생활을 하게 되면규칙적인 생활패턴과 함께 앉아 있는 시간이 길어지기 때문에살이 찔 수 있습니다.학교 생활 중에 세끼를 반드시 챙겨 먹도록 하시고저녁은 고구마와 저지방 우유를 드시는 것도 좋으며두유와 방울토마토, 딸기등으로 단백질과 비타민을 섭취하도록 하시기 바랍니다.태보나 이소라 다이어트 동영상 프로그램은 대부분 근력 운동입니다.걷기나 훌라후프 돌리기로 유산소 운동을 병행하는 것이 더 효과있고체중 감량이 더 빠르게 나타나므로 유산소 운동을 추가해 주시기 바랍니다.버스나 지하철로 2-3정거장 이전에 내려 걸어 오는 것도 좋으며엘리베이터 대신 계단을 이용하여 걸어주시기 바랍니다.줄넘기도 유산소 운동으로 전신 운동이 되므로 번갈아 가며 실천해 주시기바랍니다.감사합니다.
