안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 요요가 발생하게 되면 심리적인 스트레스와 함께자신감 결여, 자책등으로 본인 스스로를 신뢰하지 못하게 되는 경우가 많습니다. 그로 인해 스트레스 해결을 먹는 것으로 해결하여 계속적인체중 증가와 스트레스가 이어지게 되었는데요.,다시 한번의 결단과 의지를 이용하여 재도전에 반드시 성공하시기 바랍니다.회원님도 경험하셨지만 빠지지 않는 살은 없습니다.노력과 인내가 힘들지만 그 이후에는 체중 감량과 함께 본인 스스로에게확신과 자신감이 생기는 시너지 효과도 얻을 수 있습니다.원점으로 돌아와 식이 요법과 운동에 집중하기 바랍니다.처음부터 음식량을 무리하게 줄이게 되면 더 많은 음식에 대한 집착이 생겨중도 포기나 일탈로 다시 실패할 확률이 높아집니다.1500-1700kcal섭취를 시작하여 일주일에 50-100kcal씩 서서히 줄여1200-1500kcal까지 맞추어 식이 요법을 유지하시기 바랍니다.공복 시간이 길지 않도록 하시고 간식을 4시-4시30분사이에 드셔서배고픔이 없도록 하여 폭식하지 않도록 하시기 바랍니다.무언가가 먹고 싶을 때에는 행동을 수정하는 것이 가장 좋습니다.PT체조라 불리는 팔벌려 뛰기를 20-30회 하면 식욕이 떨어지므로실천해 보기 바랍니다. 또한 녹차나 블랙커피를 엷게 타 마시며식욕 억제 하는 데 도움을 받기 바랍니다.운동 또한 처음 부터 무리하게 하지 마시고 유산소 운동 40분을 시작으로일주일에 5분씩 늘려 나가고 어느 정도 감량이 된 후에는 근력 운동을병행하여 체지방 연소가 효율적으로 이어지며 체중 감량이 이어지도록실천하기 바랍니다.무엇이든지 첫술에 배부를 수 없습니다.무언가를 이루기 위해서는 시간이 필요하며 그 시간을 인내하고자신을 믿고 나갈 수 있느냐가 성패를 좌우합니다.인내심을 갖고 절제하여 중도 포기없이 실천하여체중 감량과 유지가 모두 성공하는 완벽한 다이어트 성공되도록 하기 바랍니다.현재 17세이기 때문에 기초 대사량과 활동 대사량 모두 높아조금만 적게 먹고 운동해도 살이 잘 빠질 수 있는 시기입니다.장점을 극대화 하여 이용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.감사합니다.
