안녕하세요. 47kg운영자입니다.과자나 빵, 군것질등을 폭식하는 원인 중에 하나는 다이어트로 인한집착과 압박등에 의한 스트레스를 음식으로 해결하는 경향으로 나타납니다.살이 찌고 다시 스트레스 받고 , 받은 스트레스를 다시 먹는 것으로 해결하고 하는 악순환의 연속이 되게 됩니다.특히 폭식을 할때는 대부분 탄수화물을 섭취하기 때문에당 수치가 급격히 올라가 건강에도 위협을 줄 수 있습니다.조금씩 줄인다고 생각하지 마시고 폭식은 한번에 행동을 수정하여군것질을 끊는 것이 필요합니다.과식이나 폭식은 습관입니다. 습관은 바꾸고 개선할 수 있습니다.우선은 심리적인 안정을 갖도록 조절하는 것이 필요합니다.명상이나 요가등으로 마음을 안정하고 긍정적인 마음과 생각을 채우시고족욕이나 반신욕으로 심신의 릴렉스가 있도록 하여육체적으로 정신적으로 안정이 있도록 노력하기 바랍니다.음식이 먹고 싶고 식욕이 조절이 되지 않을 때는 풍선을 부는 것도 좋습니다.천천히 풍선을 부는 것을 반복하여 입맛을 떨어뜨려 주시고팔벌려 뛰기로 전신의 에너지를 업시켜 식욕 조절을 하는 것도 도움이 됩니다.고치지 못하는 습관은 없습니다.첫 1-2주에는 많이 군것질 자제가 안되어 힘드나 2주 후에는 수월히 진행 할 수 있으니 조금만 인내하고 절제하여 육체적, 정신적인 건강이 회복되도록 노력하시기 바랍니다.노력 뒤에는 좋은 결과가 반드시 있습니다~!!감사합니다.
