안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식과 폭식, 소식이 이어지게 되면 신체의 기능이 떨어지게 됩니다.기초 대사량도 낮아져 손과 발이 차게 되고 추위를 많이 타며그로 인해 체중 감량도 더디며 신체의 리듬이 깨지기 쉬어 집니다.폭식과 소식의 반복으로 위의 크기도 늘어나 있는 상태이며위도 제기능을 다 하지 못하여 배부름이나 배고픔을 잘 느끼지 못합니다.위의 기능 저하로 장腸에도 영향을 끼쳐 변비를 유발할 수도 있습니다.식습관을 개선하는 것이 우선적으로 필요합니다.규칙적이고 일정한 양을 먹도록 하시고 식사 시간도 규칙적으로 시간을 정하여 지켜 주시고 식사 하는 시간도 20분 가량 정도로 천천히 하도록노력하여 주시기 바랍니다.식사량을 줄이고 음식 섭취량을 줄여 위의 크기를 줄이도록 하시고천천히 먹는 습관으로 포만감이 있는 식사가 되도록 하시기 바랍니다.포만감이 큰 야채 섭취를 늘리고 단백질 섭취를 늘려나도록 하시기 바랍니다.또한 물 섭취를 수시로 하여 (가짜)배고픔, 식욕을 조절하는 것도 좋으리라 봅니다.음식에 대한 집착이 없도록 다이어트에 집착하지 마시고다른 습관이 취미를 갖으며 관심 분야를 넓히도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
