안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 요요로 인해 체중이 증가하고 그로 인해 자신에 대한 믿음이나확신, 자신감이 결어 되어 있는 심리적인 상태일 수 있겠네요,,또한 음식을 계속 먹고 토하는 행동이 반복되어 육체적으로 많이상하게 되며 정신적으로도 많은 스트레스 가운데 있는 상황으로 어려움 가운데 있으리라고 생각이 됩니다.폭식을 하는 가장 큰 원인은 스트레스로 잘 참다가도 누군가의 말 한마디나 외부적인 스트레스로 인해 음식 섭취를 제어하지 못하고 먹고 다시 토하고 하는 악순환이 연속으로나타나게 됩니다.식욕을 떨어뜨리기 위해서는 스트레스를 먼저 조절하는 연습이 필요합니다.작은 한마디에도 예민하고 민감해지기 쉬운 현재의 나의 모습을 돌아보며자신을 먼저사랑하기 바랍니다.가장 아름다운 20대를 다이어트로, 음식의 노예로 세월을 보내기에는 너무 아까운 아름다운 시기입니다.나의 모습을 먼저 직시하시고 내가 다이어트를 하는 이유와 목적을 분명히알고 내 몸에 좋은 것들로만 채워지도록 음식 섭취를 하시기 바랍니다.먼저는 탄수화물 섭취를 줄이도록 하시기 바랍니다.닭고기 가슴살이나 계란 흰자 같은 단백질 음식을 드시고 야채와 과일도섭취하여 영양을 골고루 섭취하며 질적인 음식 섭취가 이루어 지도록하기 바랍니다.운동은 처음 부터 무리가 하게 하지 마시고산책하기나 집에서 댄스따라하기등 저강도의 운동으로 몸을 조금씩 움직임을 주어 활동량을 늘려 나가도록 하시기 바랍니다.어느 정도 운동이 진행된 이후에는 근력운동을 반드시 병행하셔서체지방 분해가 효과적으로 이루어지도록 하시고 운동이 생활 습관화가되도록 꾸준히 3개월 이상 진행하시기 바랍니다.마음 먹기 달려 있습니다.매일 긍정적으로 생각하는것도 순간적인 스트레스로 다시 무너질 수 있으나다시 긍정적인 마음과 결심으로 다시 바꿔 생각하시면 됩니다.작심 삼일도 100번 반복하면 성공할 수 있습니다.세상에 빠지지 않는 살은 없습니다.세계 최고 거구였던 사람도 250kg을 감량하는 기적(?)을 이루었습니다.무엇이든지 마음먹기 달려있습니다.늦었다 생각하지 마시고 새로운 한달을 바라며 다시 한번 힘을 내시기 바랍니다.모든 것은 가능합니다. 가능하다는 전제하에 최선을 다하는 노력이 있기를바라겠습니다.감사합니다.
