안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량이 어느 정도 진행 되고 있다면음식량을 늘리고 운동량을 유지하거나 늘리며 진행하셔야 합니다.다이어트 초기에는 음식 조절이 더 중요합니다.칼로리를 줄이고 음식량을 줄여 위胃의 크기를 줄이는 작업으로진행하여 음식이 들어오는 정도를 인지하도록 하는 것입니다.그로 인해 체중 감량이 진행되어 지고 먹는 양이나 습관도 변하게 됩니다.그 이후에는 운동에 강도를 높이고 시간을 더 늘리기 때문에예전처럼 적은양을 먹고 운동을 병행하게 되면 근육도 소실되며영양의 부족으로 체력적인 저하, 기력적인 저하가 나타나게 되어중도 포기하게 되는 확률이 높아집니다.따라서 어느 정도 살이 빠진 후 운동을 본격적으로 실천하게 될 때에는음식량도 약간씩은 늘려 주는 것이 좋습니다.영양분과 에너지를 통해 근육량을 늘리고 파워를 만들어 활동 대사를높일 수 있기 때문에 단백질, 야채, 견과류같은 지방섭취를 늘리며칼로리 섭취도 증가시키는 것이 좋습니다.무조건 적게 먹고 운동을 한다고 살이 빠지는 것은 아닙니다.몸은 과학적이기 때문에 적합한 방법으로 진행하셔야 원활한 감량이 이루어 질 수 있습니다.감사합니다.
