안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 진행하는 저열량 식사 다이어트는 후유증도 크게 나타나며요요 발생도 빠르게 진행 될 수 있는 방법입니다.적게 먹게 되면 부족한 영양분을 근육에서 뺏어 사용하게 됩니다.그로 인해 근육이 줄며 기초 대사량이 낮아져 살이 더 잘 찌는 체질이됩니다.또한 영양의 부족과 불균형으로 생리불순이나 중단, 탈모, 빈형등이발생하게 되어 건강상에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.반드시 1200-1500kcal의 음식 섭취와 함께 운동을 병행하는 다이어트 진행이 되도록 하시기 바랍니다.단백질 섭취를 높이도록 하시고 변비예방을 위해 섬유질이 많은 야채 섭취도 늘리시기 바랍니다.생선이나 기름뺀 참치, 살코기, 닭고기 살, 계란 흰자등을 섭취하여체력 적인 저하가 없는 다이어트가 되도록 하시고영양제나 복합 비타민등을 함께 복용하여 부족하기 쉬운 영양분을 보충하며진행하는 것도 좋습니다.운동의 양을 일주일에 5분씩 늘리며 일주일에 4-5회로 진행하여칼로리 소비가 꾸준히 진행되도록 하여 살 빠지는 패턴으로실천하시기 바랍니다.요요 없는 다이어트를 원한다면 반드시 적정한 음식 섭취와 함께운동으로 꾸준히 진행하여 후유증없는 건강한 완벽한 체중 감량되도록방법을 개선하여 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
