안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트는 시간을 두고 감량을 기대하시기 바랍니다^^현재 식이 요법과 운동을 잘 진행하고 계신데요.,저녁은 오곡후레이크나 과일대신 두유나 계란흰자, 두부등의 단백질 음식,섬유소가 많은 야채를 드시는 것이 좋습니다.저녁에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질과 비타민 섭취를 하시는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.운동은 하늘 자전거 투명의자 등도 좋으며걷기 운동을 추가 하여 유산소 운동을 늘리시기 바랍니다.현재 진행하는 운동이 많은 부분 무산소 운동, 근력 운동 비중이 높으므로유산소 운동(걷기나 파워워킹)을 추가하여 체지방 분해가 이루어지도록진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
